En este artículo hemos tomado en cuenta muchas de las preguntas de nuestros usuarios sobre un menú semanal para bajar de peso. Hoy en día es muy común escuchar hablar en la televisión o en las redes sociales y hasta en nuestro propio hogar acerca del colesterol. El colesterol es una sustancia que se encuentra en nuestra sangre y participa en varios procesos metabólicos. Por ejemplo, forma parte de las membranas celulares, se usa en la síntesis de hormonas o en el transporte de sustancias.
Entonces en sí, no hay que satanizarle porque es necesario para el funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, el problema radica cuando el colesterol en la sangre se eleva demasiado, ya que esto se asocia con problemas cardiovasculares como ataques al corazón o hipertensión arterial.
El colesterol en sangre puede elevarse por muchas razones, por ejemplo, enfermedades como hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico, enfermedad renal, entre otras. Sin embargo, la DIETA también juega un rol fundamental para controlar sus valores en sangre. Además, es un factor que podemos controlar y modificar fácilmente.
Por esta razón, el día de hoy les brindamos ideas de un menú semanal para bajar de peso y reducir o mantener niveles adecuados de colesterol en sangre:
Desayunos saludables para bajar de peso
- Pudín de chia y avena CUSI con frutos rojos
- Protein Muesli CUSI con yogurt griego, frutas y frutos secos
- Wrap CUSI de hummus y aguacate
- Avena Bircher
- Crackers CUSI de aguacate con huevo duro y tomates secos
Almuerzos saludables para bajar de peso
- Wrap CUSI. mexicano de pechuga de pollo con aguacate, quinoa y frijoles, receta aquí.
- Ensalada de quinoa mediterránea.
- Pasta con atún y vegetales.
- Crackers CUSI con hummus y vegetales.
- Pollo salteado con vegetales y semillas de hemp CUSI.
Cenas saludables para bajar de peso
- Pancakes de avena CUSI con topping de yogurt griego y frutos rojos
- Protein Oatmeal CUSI
- Flatbread CUSI con hummus, pepinillo y tomates
- Curry de garbanzo y pollo, acompañado de tortillas CUSI o flatbread CUSI
- Arepas de harina de quinoa CUSI con huevo revuelto y aguacate
¿Qué ventajas tienen estos alimentos en una dieta para bajar de peso?
1- Son altos en fibra y esto favorece a sentirse mas saciado y a disminuir la absorción de colesterol
2- Poseen frutos secos como el cáñamo y grasas saludables como el aguacate o pescado que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados que suben el colesterol BUENO en sangre
3-Tiene frutas y vegetales, estos ayudan a sentirse saciado y brindan muchas vitaminas y minerales favoreciendo a una dieta saludable
4- Los productos CUSI son orgánicos y naturales; además, son alimentos funcionales que aportan fibras, antioxidantes y varios micronutrientes.
