Hola CUSI-Lover bienvenido a una nueva receta de Overnight Oats que de seguro te va a encantar para disfrutar con tus seres queridos. En esta receta aprenderás a preparar dos opciones de overnight oats que de seguro te van a encantar. Prepárate para experimentar una nueva forma de alimentarte acompañado de nuestra Avena en hojuelas libre de gluten 💓
¿Cómo preparar Overnight oats?
Para preparar overnight oats no necesitas ser un/ una experto/a en la cocina, con solo 10 minutos puedes tener un snack perfecto para disfrutar en la mañana con tu desayuno. Para receta necesitarás la Avena orgánica de CUSI y muchas ganas de seguir los pasos uno por uno. Empecemos!
Ingredientes
- 1/2 taza de avena en hojuelas sin gluten
- Leche de almendras o vegetal de tu preferencia
- 2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección
- 1 chucharada de semillas de hemp
- Canela en polvo
- 1 Pizca del sal
- Frutas picadas a tu gusto (Fresas, banana, blue berry)
Pasos de preparación
Tiempo necesario: 10 minutos
- Agregar la avena
En un recipiente o frasco, agrega 1/2 taza de avena en hojuelas sin gluten.
- Vertir la leche
Vierte leche de almendras o la leche vegetal de tu preferencia hasta cubrir completamente la avena.
- Endulzar la mezcla
Añade 2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección al frasco.
- Agregar semillas de hemp
Agrega 1 cucharada de semillas de hemp al recipiente, agrega la canela y la piza del sal.
- Mezclar y refrigerar
Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados, llévalos a la refrigeradora y déjalo reposar toda la noche.
- Añade los toppings de tu gusto
Puedes combinar tu receta con mantequilla de maní y chispas de chocolate
Overnight Oats con Proteína
Para receta necesitarás Protein Oatmeal Maple Syrup Orgánica y Libre de Gluten de CUSI
Ingredientes
- 1/3 taza de mezcla de Protein Oatmeal Maple Syrup Orgánica y Libre de Gluten de CUSI
- 1/2 taza de agua, leche o bebida vegetal de tu preferencia
- Frutas picadas a tu gusto (fresas, banana, blueberries)
Preparación
- En un bowl o un vasito, coloca 1/3 taza de mezcla de Protein Oatmeal Maple Syrup Orgánica y Libre de Gluten más la 1/2 taza de agua, leche o bebida vegetal de tu preferencia.
- Mezcla bien hasta que todo se incorpore y déjalo reposar por al menos 15 minutos o toda la noche en la refrigeradora.
- Después de este tiempo, agrega todos los toppings que prefieras como frutas picadas, semillas o nueces.
Recetas con avena
Los overnight oats son una de las mejores recetas donde puedes emplear la avena pero existen muchísimas más! A continuación te mostramos una lista de recetas que incluten avena (oats) y puedes utilizar para tener snacks saludables para toda tu semana:
- Waffles de avena saludables para el desayuno
- Bowl de avena
- Galletas de avena sin gluten
- Crepes de avena dulces y salados
Dietas donde puedes incluir esta receta
Esta receta puede ser incluida en varias dietas para complementar tu alimentación. Aquí tienes una lista de dietas en las que puedes incluir los overnight oats hechas con avena sin gluten de CUSI:
- Dieta paleo
- Dieta cetogénica
- Dieta vegetariana
- Dieta vegana
- Dieta sin gluten
- Dieta baja en carbohidratos
- Dieta alta en proteínas
- Dieta mediterránea
- Dieta flexitariana
- Dieta de control de peso
Recuerda que antes de iniciar cualquier dieta debes consultar con un profesional en el campo de la nutrición, ya que el/ella podrán adaptar la dieta a tus condiciones alimenticias y de salud 😉
Preguntas Frecuentes
Sí, los overnight oats son saludables debido a que están hechos con avena de CUSI sin gluten, que es una fuente rica en fibra y nutrientes. Además, se pueden personalizar con ingredientes saludables como frutas y nueces.
Ambas opciones son válidas y saludables. La elección entre leche o yogurt en los overnight oats depende de las preferencias personales y de las necesidades dietéticas de cada individuo
Las overnight oats se pueden comer después de haber reposado en el refrigerador durante al menos 4 horas. Te recomendamos que los dejes reposar en la refrigeradora por toda la noche para que tengas una mejor composición.
