Si hay algo que todos los ecuatorianos amamos son las tortillas de verde. Este tipo de tortillas son uno de los desayunos más populares del Ecuador. Estas deliciosas tortillas hechas a base de plátanos verdes y queso son una opción perfecta para acompañar cualquier comida o para disfrutar acompañadas de un buen café o jugo por las mañanas. Desde la costa hasta la sierra, las tortillas de verde son una parte esencial de la gastronomía ecuatoriana, y estamos seguros de que después de leer este artículo, ¡querrás probarlas todas!
Para que tus recetas se preparen en minutos te recomendamos la Mezcla Orgánica para Tortitas de Banana verde de CUSI.
¿Cómo hacer tortillas de verde?
Hacer tortillas de verde nunca fue tan fácil como ahora. En la receta que te presentamos a continuación vas a aprender a realizar tortillas con tan solo 3 ingredientes. Las tortillas de verde ecuatorianas son una opción saludable para aquellos que buscan reducir su consumo de carbohidratos refinados. A diferencia de las tortillas de harina, las tortillas de verde tienen un índice glucémico más bajo, lo que significa que no elevan los niveles de azúcar en la sangre tan rápidamente y pueden ayudar a mantener los niveles de energía estables.
Receta de tortillas de verde
Nuestro ingreciente principal en esta receta es la Mezcla Orgánica para Tortitas de Banana verde de CUSI.
Ingredientes
- 1 taza de la mezcla orgánica para tortillas de verde
- 1/2 taza de agua
- Queso rallado al gusto (opcional)
- 2 cucharadas de aceite vegetal
- Sal al gusto
Preparación
Tiempo necesario: 15 minutos
- Colocar la mezcla para tortillas de verde en un bowl
Coloca la mezcla de Cusi para Tortillas de verde
- Agregar y mezclar el agua y aceite
Mezcla todo en un bowl muy bien.
- Agregar el queso rallado y mezclar
Si decides usar queso, el queso fresco o manaba es una opción ideal.
- Realizar bolitas y aplanar
Realiza bolitas del tamaño deseado para ti.
- Cocinar en un sartén 2 minutos por lado
Cocina hasta que las veas doraditas y sirve caliente.
Beneficios de comer tortillas de verde en el desayuno
Las tortillas de verde ecuatorianas son un alimento delicioso y nutritivo que puede aportar muchos beneficios a nuestra dieta. En primer lugar, los plátanos verdes son una excelente fuente de nutrientes esenciales como la vitamina C, la vitamina B6, el potasio y la fibra. Estos nutrientes son importantes para mantener una buena salud digestiva, regular el azúcar en la sangre y fortalecer el sistema inmunológico.
Además, si te decides a realizar tus tortillas con queso, el queso que se agrega a la mezcla de las tortillas aporta proteínas y calcio, nutrientes que son esenciales para la formación y el mantenimiento de los huesos y los músculos.
Si eres amante de la cocina, te recomendamos las siguientes recetas: Receta de Tacos mexicanos en pocos minutos, Dieta sin gluten: Top 5 mejores recetas, Galletas: Opciones y recetas saludables, Recetas con quinoa: Top 5 mejores y fáciles, Torta de zanahoria y avena saludable
¿Cómo guardar las tortillas de verde?
Hay diferentes formas de guardar las tortillas de verde dependiendo su tiempo de duración. A continuación te presentamos una tabla con las principales recomendaciones para guardar tortillas de verde:
| Forma de almacenar | Consejo |
| Congelar las tortillas de verde | Para congelar las tortillas de verde, se deben dejar enfriar por completo y luego colocarlas en una bolsa de plástico con cierre hermético. |
| Guardar en el refrigerador | Las tortillas de verde también se pueden guardar en el refrigerador por hasta tres días. Se deben colocar en un recipiente hermético o en una bolsa de plástico. |
| Dejar secar | Otra opción es dejar que las tortillas se sequen completamente y luego almacenarlas en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. |
¿Cómo saber si una tortilla está en mal estado?
Es importante saber reconocer si una tortilla está dañada para prevenir malestares. Aquí te damos algunos consejos para identificar una tortilla que se encuentra en mal estado:
- Color: Si la tortilla ha cambiado de color, puede ser un indicio de que está en mal estado. Las tortillas frescas suelen tener un color verde claro o amarillento, mientras que las tortillas en mal estado pueden tener un color marrón o negro.
- Olor: Si tiene un olor extraño o desagradable, puede ser una señal de que está en mal estado. Las tortillas frescas suelen tener un aroma suave y fresco, mientras que las tortillas en mal estado pueden oler a podrido o rancio.
- Textura: Si la tortilla se siente húmeda o pegajosa al tacto, puede ser una señal de que está en mal estado. Las tortillas frescas suelen ser crujientes y firmes, mientras que las tortillas en mal estado pueden estar blandas o pegajosas.
- Sabor: Si tiene un sabor amargo o rancio, es probable que esté en mal estado. Las tortillas frescas suelen tener un sabor suave y ligeramente dulce.
¿Cuál es el origen de la tortilla de verde?
La tortilla de verde es un platillo típico de la gastronomía ecuatoriana que se remonta a la época prehispánica. Los plátanos verdes, que son el ingrediente principal de esta tortilla, eran un alimento básico de la dieta de los pueblos costeños de la región y se cocinaban de diversas formas, entre ellas, en forma de tortillas.
Con la llegada de los españoles a América, los plátanos verdes se mezclaron con ingredientes traídos por los colonizadores, como el queso y la mantequilla, dando origen a la versión actual de la tortilla de verde.
Si quieres descubrir más sobre nutrición, te recomendamos visitar el Sitio web de Fran.
Preguntas Frecuentes
“El verde” no es un alimento en sí mismo, sino que se refiere al plátano verde o plátano macho, el cual es un tipo de fruta que se utiliza en muchas recetas de la cocina latinoamericana, incluyendo la cocina ecuatoriana. El plátano verde se utiliza para elaborar diversos platos como las tortillas de verde, bolones, chifles, entre otros.
Para congelar las tortillas de verde, se deben dejar enfriar por completo y luego colocarlas en una bolsa de plástico con cierre hermético. Se pueden almacenar en el congelador por hasta tres meses. Para descongelarlas, se pueden sacar del congelador y dejar que se descongelen a temperatura ambiente o se pueden calentar en un horno o en una sartén.
El peso de una tortilla de verde puede variar dependiendo del tamaño y grosor de cada una. En promedio, una tortilla de verde suele pesar alrededor de 100 gramos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto puede variar según la receta.
El número de calorías en una tortilla de verde puede variar dependiendo del tamaño y los ingredientes que se utilicen en su preparación. En promedio, una tortilla de verde de tamaño mediano (alrededor de 100 gramos) contiene alrededor de 100 a 120 calorías.
