La avena con manzana es una de las alternativas preferidas para iniciar la mañana con un desayuno lleno de energía. En CUSI sabemos lo importante que es eso para tí, es por ello que hemos preparado la mejor avena con manzana y un toque de canela. En esta receta nuestro ingrediente estrella es la Avena en Hojuelas Orgánica y Libre de Gluten de CUSI. Si quieres una receta más completa con manzana te invitamos a revisar nuestro BOWL DE AVENA: Receta de avena en minutos
Ingredientes de la avena con manzana
- 1 taza de Avena en Hojuelas Orgánica y Libre de Gluten de CUSI
- 1/2 taza de agua
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 Manzana picada
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de canela
Preparación de la avena con manzana
En esta preparación la avena con manzana debe quedar como una colada espesa de manzana con avena y frutas, sigue estos pasos y será muy fácil de hacerlo.
Tiempo necesario: 5 minutos
- Coloca la avena con el agua y la leche
En una olla, coloca la avena en hojuelas, el agua y la leche de almendras. Cocina a fuego medio hasta que la avena esté suave y cremos
- Agrega la manzana picada
Agrega la manzana picada, la miel y la canela. Mezcla bien.
- Agrega yogurt o tu complemento perfecto
Sirve caliente y disfruta de un desayuno lleno de energía y sabor.
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Beneficios de la avena con manzana
La combinación de avena y manzana es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener el tránsito intestinal saludable y contribuye a la sensación de saciedad. Además, la avena es rica en proteínas y carbohidratos complejos, lo que proporciona energía sostenida a lo largo del día. Por su parte, la manzana es rica en vitaminas y antioxidantes, lo que contribuye a mantener el sistema inmunológico saludable.
Aquí te presento 5 beneficios de la avena en hojuelas mezclada con manzana:
- Es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener el tránsito intestinal saludable y contribuye a la sensación de saciedad.
- La avena es rica en proteínas y carbohidratos complejos, lo que proporciona energía sostenida a lo largo del día.
- La manzana es rica en vitaminas y antioxidantes, lo que contribuye a mantener el sistema inmunológico saludable.
- La combinación de avena y manzana puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, especialmente en personas con diabetes.
- La avena en hojuelas orgánica y libre de gluten de CUSI es una opción saludable y nutritiva.
Información nutricional
| Indicador | % Valor Diario |
|---|---|
| Grasa total 2g | 4% |
| Grasa Saturada 0g | 2% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 2mg | 0% |
| Carbohidratos totales 24g | 8% |
| Fibra Dietaria 4g | 14% |
| Azúcares Totales 0g | 0% |
| Proteína 5g | 10% |
| Calcio | 3% |
| Hierro | 11% |
| Fosforo | 14% |
¿Cuánto tiempo se debe dejar remojando la avena?
Se recomienda remojar la avena durante al menos 6 horas antes de cocinarla. Esto ayuda a ablandar la avena y a reducir el tiempo de cocción. Por otro lado, si prefieres una textura más firme, puedes cocinar la avena sin remojarla previamente.
La avena no necesita ser remojada antes de cocinarla, pero si deseas una textura más suave y una cocción más rápida, puedes remojarla durante la noche en agua o leche.
La alimentación saludable es nuestra prioridad
Es CUSI nuestro objetivo es que te alimentes de forma saludable, es por ello que te queremos recomendar estas recetas saludables:
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Preguntas frecuentes
La forma correcta de comer avena es cocida, ya sea en hojuelas, en harina o en otros formatos. Esto se debe a que la cocción libera los nutrientes de la avena y la hace más fácil de digerir. Además, la avena cocida es más versátil y se puede utilizar en una variedad de recetas, como la avena con manzana. También es importante recordar que la avena es un alimento saludable y nutritivo, pero debe ser consumida en moderación como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
La elección de agua o leche para preparar la avena depende de las preferencias personales y las necesidades nutricionales. La avena con agua es una opción más baja en calorías y grasa, mientras que la avena con leche proporciona más proteína y calcio. Si se utiliza leche, se recomienda utilizar una leche baja en grasa o sin lactosa para reducir la cantidad de grasas y lactosa. También se puede utilizar leche de almendras, soja o avena para una opción vegana o sin lácteos.
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